Удивительным открытием для меня оказались дыхательные практики. Оказывается существует неразрывная связь между медитацией и дыханием. Если дыхание прекращается, прекращаются и мысли, если прекращаются мысли, то прекращается и дыхание.
Оказывается можно вообще не дышать или делать это очень редко и медленно, это открытие в очередной раз разрушило мои устоявшиеся стереотипы о жизни и позволило познать себя еще глубже.
Еще в утробе матери маленький человек дышит с помощью пуповины матери, через которую получает все необходимое для развития, причем кислород как таковой поступает в зародыш в очень незначительных количествах. При рождении человеку сразу же обрезают пуповину и заставляют учиться дышать самостоятельно легкими, тем самым нарушая естественное дыъание, которое заложено у нас природой. Человек в течении 4х часов после родов должен продолжать дышать через пуповину, постепенно привыкая к новым условиям среды, а в результате обрезания пуповины моментально, все кто рождены в роддомах получают сразу психологическую травму и неправильное дыхание на всю жизнь. (мы дышим поверхностно, присутствует природовой страх глубокого дыхания)
В идеале, чем глубже и медленнее человек дышит, тем дольше он живет без болезней любого типа, как психических, так и физических.
В йоге существуют специальные дыхательные упражнения для управления жизненной энергией праной и очищения тонкого тела человека от искажений. Весь смысл праноям заключается в том, чтобы научиться как можно дольше задерживать дыхание, тем самым останавливая мысли и переходя в настоящую медитацию.
Начинать дыхательные практики нужно с постепенного освоения праноям, причем спина обязательно должна быть прямая. Существует огромное кодичество и разнообразие дыхательных практик и все они имеют разные цели, с помощью праноям можно научится медитировать, продышать психологические проблемы и зажимы, обрести здоровье и снять стресс.
Мне попадались разные дыхательные практики, но остановиться сегодня хотелось на одной, которая называется анулома-вилома. Эта пранояма легко останавливает ум, быстро осваивается и сразу дает положительные результаты для здоровья.
В принципе здесь все просто, если вы хотите перейти на прану быстрее, следует довести практику до минимального уровня 12-24-48
А здесь можно посмотреть, как выполняется анулома - вилома
Удачи и Успехов!
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных.
Политика конфиденциальности.